呼吸で姿勢と自律神経を整える | Instagram | PHYSIO-フィジオ-/松山市のパーソナルコンディショニングジム

呼吸で姿勢と自律神経を整える。

IAP（Intra-Abdominal Pressure）呼吸とは、
日本語にすると“腹腔内圧（腹圧）呼吸”です💨

腹式呼吸やドローインのようにお腹を凹ませず、
吸う時も、吐く時も、膨らませて腹圧を高めた状態で呼吸することで、
腹部のインナーマッスルの賦活・強化、カラダのコアの安定が可能✨

コアが安定したり、呼吸が深く行えることで、
中枢神経や自律神経のコンディションは改善し、
疲労回復を行うための深い眠りや、ストレスホルモンの分泌抑制に繋がります。

【IAP呼吸の効果】

✅ 腹圧が高まった状態が維持できる事で、
　　体幹と各脊椎が安定し、安定して動きをコントロールできる。
✅姿勢や動きの無駄が減り、疲れにくくなる。
✅副交感神経を優位にさせ、睡眠の質向上や、
　　ストレスホルモンの分泌抑制により、疲労回復が促進される。
✅中枢神経が整い、動きのコントロールがより正確に、効率的になる

仕事や家事の合間、移動中、寝る前など、
場所を問わず、短時間でできる呼吸。

１日2分から！試しに始めてみてはいかがでしょうか？

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