ちゃんとできてる？意外と知らない正しいストレッチのホント。

ゆっくり筋肉を引き伸ばす王道ストレッチ。

反動をつけず、柔軟性を改善するためには1部位あたり１日120秒行いましょう。

（効果）

柔軟性・可動域改善、怪我予防、筋緊張抑制、

リラクセーションなど

反動なども含めて、自分でカラダを動かしながら行うストレッチ。運動前のウォーミングアップなどにおすすめ。

（効果）

神経・筋活動促進、怪我予防、筋温上昇、

柔軟性・可動域改善（一時的）など

神経生理学の原則をもとに、受動的なストレッチと能動的な筋収縮を用いるストレッチ。中でも、ホールド・リラックスやコントラクト・リラックスがよく用いられます。

（効果）

筋緊張抑制、可動域・柔軟性改善、怪我予防、

神経筋コントロール改善など

PHYSIO（フィジオ）では、実際に総合病院やスポーツ現場で理学療法士として経験を積んだスタッフが、あなたのカラダの状態や目標に合わせたプログラムを立案、ご提供いたします。

カラダの不調改善や運動機能改善は、ストレッチだけ、トレーニングだけで改善することは難しいのが現実。改善するためには、柔軟性や可動域、筋機能、姿勢・動作コントロールなどの様々な要素を改善することが必要。PHYSIOではそれらに包括的にアプローチすることを重視しています。

PHYSIOでは、同じ時間枠に１組様だけの完全プライベート空間で、周りの目や時間・期限などを気にせずにご自身のカラダに向き合うことができます。