ストレッチとは？ゆっくり伸ばすだけがストレッチじゃない。

ストレッチを使い分ける！

一般的にストレッチというと、関節を動かして筋肉が伸びた所で止めるのがストレッチだと認識されていると思います。そのストレッチ方法はスタティックストレッチといい、その他にもダイナミックストレッチやダイレクトストレッチ、PNFストレッチなど、様々な種類のストレッチ方法があり、カラダの状態や目的に応じて使い分けることが必要です。

ココロもカラダも柔らかく

ストレッチによる効果

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習慣的なストレッチによる筋肉の柔軟性が改善！
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姿勢を良くするための第一歩に！
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自律神経を整え、リラックスできる！
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血管の柔軟性を上げ、動脈硬化の予防にも効果あり！
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血糖値を下げやすくする効果もあり
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練習の効果を最大化してスポーツパフォーマンスを上げる！

ストレッチでは、単に筋肉の柔軟性が改善されるだけではなく、近年では様々な効果があることがわかっています。カラダだけでなく、ココロの健康にも効果的で、ストレスの多い現代社会ではとても重要なことかもしれません。

PHYSIOがストレッチを薦める理由

Point 01

動脈硬化の予防効果

脳卒中や心筋梗塞は、動脈硬化に伴う高血圧が主な原因です。ストレッチでは筋肉と一緒に周囲の血管も伸び、血管内皮細胞からNO(一酸化炭素)が放出されることがわかっています。NOは血管を広げ、血管をしなやかにする効果をもつため、高血圧気味の方の血圧が下がりやすくなります。
Point 02

血糖値を下げメタボ予防効果も

現在ではまだ因果関係まではわかっていませんが、
ストレッチにより血糖値が高めな方の血糖値が下がりやすくなるといった結果が出ています。同じく血糖値を下げる効果のある有酸素運動と一緒に習慣化することでメタボや糖尿病の予防につながります。
Point 03

自律神経を整えてストレス解消

ストレッチでは、カラダをリラックスさせるために必要な副交感神経の活動が優位となることがわかっています。副交感神経が優位になることでカラダやココロ
の緊張状態はほぐれ、ストレスの軽減・解消に役立ちます。

トレーニングとの併用で相乗効果！

PHYSIOでは、パーソナルストレッチの他、マシンピラティスも取り入れたファンクショナルトレーニングメニューやストレッチとトレーニングを両方とも行うコンディショニングメニューも多くの方がご利用されています。

パーソナルストレッチで筋肉や血管の柔軟性を改善し、その状態でカラダを正しく使うためのファンクショナルトレーニングを行うことで、それらの効果はより一層高まります。

特に、姿勢を改善したい方、腰痛やひざ痛を根本から改善したい方は、柔軟性に加えて、カラダの正しい使い方の習得が必要不可欠です。それができなければストレッチで一時的に姿勢がよくなったり、症状が軽くなったりしても結局すぐ繰り返してしまいます。こういった経験は多くのかたが経験されているのではないでしょうか。

スポーツのパフォーマンスを上げるためや怪我の予防のためにもストレッチやファンクショナルトレーニングの両方をうまく組み合わせて行うことはとても重要です。実際にトップアスリートでは専門家によるストレッチや、競技トレーニングとは別でファンクショナルトレーニングを行なっている選手も多くなっています。