脊柱管狭窄症にはパーソナルコンディショニングが最適解。

関節を動かして筋肉を伸ばす「スタティックストレッチ」や直接筋肉を圧迫して伸ばす「ダイレクトストレッチ」、神経生理学の原理を用いた「PNFストレッチ」などあなたに最適なストレッチ方法を筋肉や状態ごとに使いわけます。 縮んで硬まったり、過度に緊張してしまった筋肉の柔軟性や緊張を改善します。

腰部脊柱管狭窄症では、胸郭や股関節周囲の柔軟性・可動性が低下していることが非常に多く、それらが腰椎のアライメント（位置）異常や過可動性に影響を及ぼしていることも少なくないため、適切なストレッチを継続することは重要なポイントの一つです。

腰部脊柱管狭窄症の原因の一つに、体幹部の安定性低下や股関節や胸郭などの機能低下やそれらに伴う姿勢や歩き方、動き方の崩れが挙げられます。

機能的トレーニングでは、一般的なジムのように単に筋肉を鍛えるのではなく、その方の姿勢や歩行、動作が腰部などの局所にストレスを与えないようにするためのエクササイズやカラダの使い方の練習を行います。呼吸などの基礎的なエクササイズから、座位や立位での機能訓練、バランスディスクなどの不安定な環境下での動作コントロールのエクササイズまで一人ひとりに合わせて段階的にアプローチを行います。

モデルさんや女優さんなどのキラキラしたイメージもあるピラティスですが、元々はリハビリ分野などで主に利用されたメゾット。マットやベットの上で行うものから、専用のマシンを使用して行うものなど、脊椎や体幹のコントロール改善や動きのコーディネーション能力の改善にとても有効です。