あなたの腰痛、本当に「筋力」「柔軟性」だけが原因？

関節を動かして筋肉を伸ばす「スタティックストレッチ」や直接筋肉を圧迫して伸ばす「ダイレクトストレッチ」、神経生理学の原理を用いた「PNFストレッチ」などあなたに最適なストレッチ方法を筋肉や状態ごとに使いわけます。 縮んで硬まったり、過度に緊張してしまった筋肉の柔軟性や緊張を改善します。またストレッチでは自律神経を副交感神経優位にしてストレスを軽減したり、睡眠の質向上したりすることで、痛みの感受性を低下させることも期待できます。

ファンクショナルトレーニングでは、単純に筋肉を鍛えるのではなく、実際の姿勢や動きに活かすための筋肉の使い方のエクササイズや、動きをコントロールするために必要なカラダの使い方を身につけるためのエクササイズを行います。呼吸などの基礎的なエクササイズから、バランスディスクや片脚など不安定な環境下における運動課題を用いたエクササイズまで、腰痛の根本改善に向けて一人ひとりに合わせたトレーニングを行います。

モデルさんや女優さんなどのキラキラしたイメージもあるピラティスですが、元々はリハビリ分野などで利用されたメゾット。マットやベットの上で行うものから、専用のマシンを使用して行うものなど、脊椎や体幹のコントロール改善や動きのコーディネーション能力の改善にとても有効です。